Cтрес і тривога

Стрес і тривога є частиною природної реакції організму на небезпеку, боротьбу, втечу. Коли хтось відчуває загрозу, його організм виділяє гормони стресу.Метою такої реакції є забезпечення пильності, зосередженості та готовності людини протистояти загрозі. І стрес, і тривога є природною реакцією організму , проте майже завжди вони значно погіршують якість життя. Гормони стресу змушують серце битися швидше, що призводить до посилення перекачування крові до органів і кінцівок.Ця реакція дозволяє людині бути готовою до реакції на стресову ситуацію і швидких дій. Люди починають дихати швидше, а кров’яний тиск підвищується. У той же час відчуття людини стають гострішими, і їх тіло виділяє поживні речовини в кров, щоб забезпечити весь організм необхідною енергією.Цей процес відбувається дуже швидко - наш організм є розумним механізмом для забезпечення самозахисту.У свою чергу тривога є реакцією організму на стрес і це є логічним каскадом подій. Багато людей розпізнають тривогу як почуття роздратованості, занепокоєння або страху, яке хтось відчуває перед важливою подією.
Симптоми
Існує багато подібностей між симптомами стресу та тривоги.
Коли ви знаходитесь в стресовому стані, ви можете відчувати:
- прискорене серцебиття,- прискорене дихання,
- тривожні думки,- дратівливість або гнів,
- відчуття загального нещастя,- відчуття переповненості,
- самотність,- нудота,- запаморочення,
- людину можуть турбувати діарея або законе,нудота або і блювота.
Коли ви хвилюєтесь, ви можете відчувати:
- прискорене серцебиття,- прискорене дихання,
- відчуття тривоги або страху,- пітливість,
- діарея або запор,- нервозність,
- напруженість,- необхідність бігти/йти щось зробити,але невідомо куди,що і навіщо. Щоб підтримати ваше психічне благополуччя та здоров’я ваших близьких у цей важкий час варто старатись переключатись з негативних моментів, робити собі паузи і відволікатись на приємні моменти, як би це важко і неможливо не звучало. Якщо ви відчуваєте, що стресовий рівень доходить до максимуму впродовж довгого періоду, варто звернутись за допомогою до спеціаліста. Онлайн консультації спеціалістів є абсолютно ефективними і часами зручнішими, аніж режим офлайн.
Як відрізнити стрес від тривоги?
Стрес і тривога є частиною однієї реакції організму і мають схожі симптоми. Це означає, що їх важко відрізнити.Стрес, як правило, короткочасний і є реакцією на визнану загрозу. Тривога може тривати довго, й іноді може здаватися, ніби її ніщо не викликає, і такий стан роздратування, паніки і неспокою може тривати місяцями.Лікувати або контролювати стрес і тривогу можливо кількома способами, зокрема: стратегії розслаблення/переключення/когнітивно-поведінкової терапії можуть допомогти людям впоратися зі стресом і тривогою.Часом потрібно і медикаменти, які кваліфікований спеціаліст вам порадить.
Частою допомогою для так званого зняття стресу є:
- заняття спортом, біг,- дихальні вправи,
- фокусування на заспокійливому слові, наприклад «мир» або «спокій»,
- візуалізація спокійної сцени, наприклад, пляжу чи лугу,- заняття йогою.
Також дуже корисно переглянути свої звички:
- визнайте, що ви не можете контролювати все,- задовольнятися своїм кращим, а не прагнути до досконалості,- дізнатися, що викликає у вас стрес і занепокоєння,- обмежити кофеїн і алкоголь,- харчуватися добре збалансованою їжею,- висипатися,- займатися спортом кожен день. Стрес і занепокоєння не завжди є поганими. Це природні короткострокові реакції, які потрібні людям, щоб залишатися в безпеці.Якщо хтось починає відчувати стрес або тривогу весь час або тривалий проміжок часу, тоді слід звернутися до лікаря.
Попереджувальні знаки, на які слід звернути увагу, включають:
- надмірна тривожність, яка заважає повсякденному житті,
- зловживання наркотиками, або алкоголем для боротьби зі стресом, або тривогою,- ірраціональні страхи,
- істотна зміна звичок сну,- значна зміна харчових звичок,
- помітна зміна звичок особистої гігієни,- тривалий поганий настрій,
- самоушкодження або роздуми про самопошкодження,
- суїцидальні думки,- відчуття виходу з-під контролю.
Стрес - це реакція організму на загрозу, тоді як тривога - це реакція організму на стрес.Люди можуть впоратися зі своїм стресом і занепокоєнням за допомогою прийомів розслаблення, таких як дихальні вправи, фізична активність і розмова про свої турботи.
Стрес і занепокоєння пригнічують людей. Коли це відбувається, це може призвести до хронічного стресу або тривожного розладу. Наші спеціалісти турбуються про ваше ментальне і фізичне здоров’я. Тож дозвольте допомогти і з цим нюансом теж!
Все буде Україна!