2-4Т Фізична культура

Тема: Волейбол
1.Теоретичні відомості.
Самоконтроль під час занять фізичними вправами.
2. Техніка безпеки під час виконання вправ

1.ходьба на місці. 1хв.
2. стройові вправи
Комплекс загально розвиваючих впав №1.
- В. п. руки до плечей - колові рухи руками вперед і назад (те саме руки в сторони) 6-8р
- В. п. права рука вгору - зміна положення 6-8р
рук;
-В.п. руки за голову стійка ноги нарізно 4-6р
1 поворот тулуба ліворуч
2 в.п.
3. поворот тулуба праворуч
4 в.п.
-В.п. О.с. руки на пояс
1-3 три пружинистих нахили тулуба вперед 6-8р
4 –В.п
-В.п. О.с.
1 присід руки вперед
2 –В.п.
- Махи ногами: 8-10р
а) 1 -2 – крок лівою, мах правою ногою назад,
руки вгору; 3-4 — те саме з правої ноги.
Б) 1-2- крок лівою, мах правою ногою вперед, руки вперед;
3-4 те саме з правої ноги.
Ходьба на місці
3.Згинання розгинання рук в упорі лежачи. 10-15р
4.Вправи на відновлення дихання.
___________________________________________________________________________________________________________________________________________

Тема. Волейбол

1.Теоретичні відомості.
Правила гри в волейбол.. Ігрові дії.
2. Техніка безпеки під час виконання вправ
1. Стройові вправи. Повороти праворуч, ліворуч. 1хв
2.Комплекс загальнорозвиваючих вправ №2.
1.- В.п. Стійка ноги нарізно 6-8р
М’яч в низу на витягнутих руках
Підняти м’яч вперед вверх, прогнутися,
праву ногу відвести назад на носок.
Теж з відведенням лівої ноги.
-В.п. Теж
2.Підняти м’яч вверх прогнутися, піднятись на носках. Опустити м’яч вниз, нахилитися вперед 4-6р
3. В.п. Теж.
Колові рухи тулуба вправо, ліво. 6-8р
4. В.п. Сід, ноги витягнуті, м’яч біля грудей. 4-6р
Руки з м’ячем підняти вверх-в.п.
Руки з м’ячем вперед – в.п.
5. Стоячи на колінах, м’яч в руках – пружинисті відведення м’яча назад над головою. 8-10р
6. В.п. Ноги нарізно м’яч в низу.
Підняти вперед зігнуту праву ногу, провести праву руку з м’ячом під ногою і перевести на ліву руку. 6-8р
Теж з другою ногою.
Ходьба на місці.
Присідання на правій, лівій нозі. 4-6р

Викладач: Петрик Анатолій Анатолійович